ASAM-TRAIL : LE FORUM

Les Boucles du Ch�teau 23/08/08

Admin — Mon, 18 Aug 2008 11:04:20 GMT

Les Boucles

du Ch�teau

� Tourves 10 kms

9 Euros D�part 9h30

Jean Michel CONSTANS

Ass Foul�e Tourvaine

Quartier Notre Dame

83170 Tourves

T�l. 06 11 66 97 90

T�l. 04 94 59 36 77

Comment bien vous alimenter pour une comp�tition de course � pied ?

Admin — Wed, 09 Apr 2008 18:47:10 GMT

Une forte d�pense d'�nergie...

La d�pense d'�nergie est importante : environ 1 calorie par km parcouru et par kg de poids. Lors d'une course � allure mod�r�e � forte, les muscles utilisent � la fois les graisses corporelles, les r�serves de sucre des muscles (le "glycog�ne"), et le glucose (sucre) du sang.

Le glycog�ne est �labor� � partir de sucres "lents" ou "rapides" fournis lors des 48 heures pr�c�dentes.

Le glucose r�sulte des glucides mang�s depuis la veille au soir, mais surtout ...

Les mycoses des pieds

Admin — Thu, 14 Aug 2008 19:27:59 GMT

La maladie des pieds la plus connue des sportifs est appel�e � pied d�athl�te �. Cette infection fongique, localis�e entre les orteils, est � prendre tr�s au s�rieux. Quelques conseils pour pr�venir cette mycose.

Sympt�mes

Si �a gratte, c�est trop tard ! Les sympt�mes se manifestent par des d�mangeaisons entre les orteils. Lorsque l�infection n�est pas trait�e, elle peut �galement attaquer les ongles des pieds. De plus, ces champignons microscopiques peuvent se propager sur d�autres parties ...

Marseille Cassis 26 Octobre 2008

Admin — Thu, 14 Aug 2008 19:25:12 GMT

La Classique Internationale Marseille-Cassis - (13)

Pour la 30�me �dition de La Classique Marseille-Cassis, cette �preuve populaire devrait accueillir environ 12 000 coureurs.

Pour le parcours :

D�part: 9h30 - Stade V�lodrome (Boulevard Michelet) - Marseille

Distance: 20,308 km sur route � effectuer dans un d�lai de 3h00

D�nivel�: 327 m au passage du Col de la Gineste (10�me Km)

Arriv�e: Port de Cassis

La Classique Internationale Marseille-Cassis vous propose pour la 7�me ann�e cons�cutive ...

100 kms de Millau 27 septembre 2008

Admin — Thu, 14 Aug 2008 19:23:46 GMT

100 km de Millau - (12)

La 37�me �dition des 100 km de Millau aura lieu le 27 septembre. D�part 10h.

Inscriptions :

l�Office de Tourisme de Millau : t�l. : 05 65 60 02 42 ou par courrier � l�Office de Tourisme de Millau, BP 331, 12103 Millau Cedex.

Prix :

40 euros pour les 100 km et de 25 euros pour le marathon.

Contacts : t�l. 05 65 60 02 42

Trail des Alpes Maritimes 5 octobre 2008

Admin — Thu, 17 Jul 2008 10:22:21 GMT

2 parcours

58 kms 2400D+ 4000D- Qualificatif UTMB

inscription 58 kms http://www.trail06.com/index.php?option=com_forme&fid=2&Itemid=33

30 kms 1300D+ 1700D-

inscription 30 kms http://www.trail06.com/index.php?option=com_forme&fid=1&Itemid=32

http://www.trail06.com/

La d�bousol�e 2009

Admin — Thu, 17 Jul 2008 10:17:24 GMT

http://www.raidmougins.com/accueil.php

inscription http://www.raidmougins.com/inscriptions.php

Raid du Mercantour 12,13,14 septembre 2008

Admin — Thu, 17 Jul 2008 10:13:01 GMT

http://www.raiddumercantour.com/

inscription http://www.raiddumercantour.com/Inscriptions-ete.html

Trail des lacs d'Orcieres 3 aout 2008

Admin — Thu, 17 Jul 2008 09:58:45 GMT

2 parcours

50 kms 3000D+ qualificatif UTMB

25 kms 1400D+

D�part 8h00

Azur nature 04.94.28.59.43 / 06.31.00.51.21

www.animation@orcieres.com

Course de la pistole 26 juillet 2008

Admin — Thu, 17 Jul 2008 09:51:47 GMT

A Brignoles 10 kms 500 d�part 20h00

Inscription www.chronosports.fr

Tarif 10 �

www.courtforest.skyrock.com

LE GRAND PRIX DE LA MONTAGNE 17 Ao�t 2008 � AURON

Admin — Sat, 14 Jun 2008 15:48:32 GMT

Description :

D�part � partir de 9h pour une coures de montagne avec 650 m de d�niv + et 300 m de d�niv -. D�part � la station de ski (1600 m). Arriv�e � Las Donnas (2250 m).

09h : 12,5 Km / Toutes cat�gories

OFFICE DU TOURISME - ASG AURON

T�l. : 04 93 23 00 02

Mail : contact@auron.com

TRAIL DE GORBIO 12 Octobre 2008

Admin — Sat, 14 Jun 2008 15:42:04 GMT

Course de montagne. D+ 1450m (32 kms) et D+ 900m (18 kms). Passage aux 13 km en 2h30 sinon, vous serez dirig�s sur la boucle des 18 kms. Possibilit� de choisir aux 13 kms entre les deux distances.

Tarif : 12� et 17�

Site Internet : http://www.asgorbio.com

DEPART

09h30 : 32 Km / Adultes (� partir de JU)

10h : 18 Km / Adultes (� partir de JU)

A.S GORBIO

DEPORTE Jerome

T�l. : 04 92 10 91 26 / 04 92 10 91 96

Mobil. : 06 77 41 72 99 / 06 68 26 80 47

Mail : asgorbio@orange.fr,deporte.jerome@wanadoo.fr

LES " SANS BORNE DU DIABLE "

steck83 — Mon, 09 Jun 2008 09:54:10 GMT

Salut � tous, voici un petit compte rendu de notre escapade en pays Limousin.

Vendredi 7 juin 4 heure du mat rendez vous � La Mole ( qui, je vous le rappelle est le plus beau village au monde ) tout le monde � la forme, on passes � Toulon r�cup�rer Aur�lien et sa moto puis nous voil� parti pour Miallet en Dordogne. 12 heures de route plus tard(itin�raire touristique sur le gps), nous arrivons � Mont�ricout o� nous faisons connaissance de nos hotes, la famille Dubois( des gens extraordinaires!!!).

tout ...

FAIRE DES �TIREMENTS ?

Admin — Wed, 09 Apr 2008 18:48:04 GMT

Pour l��chauffement, le principe de l��tirement actif sera retenu. Cela signifie que chacun des �tirements sera effectu� en deux temps :

- 1 temps consacr� � une contraction musculaire statique ( sans mouvement) pendant environ 6 � 8 secondes.

- 1 temps consacr� � l��tirement du muscle.
Les deux temps seront effectu�s en alternance : une contraction, un �tirement et ainsi de suite.

L��tirement a pour but l�allongement du muscle. Cette phase demande des pr�cautions, il faut allonger le ...

la trans Aq du 1er au 7 juin 2008

Admin — Fri, 30 May 2008 10:47:23 GMT

Du 1er au 7 juin 2008

La Trans Aq' en bref

Ultra Trail Trans Aquitain

230 km le long du littoral aquitain

Chemins forestiers (85%) et plages (15%)

6 �tapes de 25 � 60 km environ

Une �tape de nuit

Autosuffisance ( 2 fois 3 jours)

Bivouac sous tentes

Course ouverte aux individuels et aux �quipes

Classement par �quipes calcul� sur le 3 �me membre

Equipes jusqu�� 5 coureurs

Inscriptions : 600 ou 650 Euros Euros suivant date d�inscription, (3 repas inclus, transferts bateaux, ...

Les tendinites

Admin — Fri, 30 May 2008 09:52:19 GMT

les tendinites

Une tendinite est l'inflammation du tendon. Une t�nosynovite associe une tendinite � une inflammation de la synoviale, qui est la gaine qui entoure l'articulation.

Les principales tendinites sont selon l'articulation touch�e :

Coude : �picondylite et �pitrochl�ite ;

Epaule : t�nobursite ;

Hanche : t�nobursite trochant�rienne ;

Genou :

- bursite quadricipale : l'extension du genou est douloureuse ;

- t�nobursite de la patte d'oie : la flexion du genou est douloureuse ...

Trail de Signe edition 2008

gsn — Tue, 29 Apr 2008 20:56:36 GMT

Sympa le trail de Signe

le parcour etait vraiment magnifique " La course des enfants qu'il a dit Samuel c'est �a ouai "et mon cul c'est du poulet..........

Felicitation a vous tous pour votre course sauf 1 il se reconnaitrat

Ultra Trail du Mont Blanc

Admin — Wed, 28 May 2008 10:50:15 GMT

Sans bornes du diable 7 juin 2008

Admin — Sun, 20 Apr 2008 16:20:24 GMT

Raid des sans borne du diable et du diablotin.

Ces deux �preuves sont r�serv�es aux adultes et auront lieu le 7 juin 2008 d�part de Miallet en dordogne (Mialet sur les cartes ign).

Les sans borne du diable briefing 6h30 d�part 7h00 pour environ 110kms et une dur�e moyenne d'effort de 10h comprenant

environ 50kms VTT

environ 14kms de bike & run

environ 38kms de trail

environ 8kms de cano�

Le diablotin briefing 8h30 d�part 9h00 pour environ 60kms et une dur�e moyenne d'effort de ...

Trail de l'ubaye 10 aout 2008

Admin — Tue, 20 May 2008 21:30:31 GMT

Trail non stop sur une journ�e

Dur�e moyenne d'effort total : 4h

Distance totale : 44km

D�nivel� positif total : 2400m

Course � pied, marche : 44 ou 21 km

Le d�part s'effectue au coeur de Barcelonnette (1135 m) et l'arriv�e dans l'aire bois�e du stade municipal.

Trois parcours sont propos�s dont un pour les marcheurs. Le parcours de 44 km comprend 2 400m de d�nivel� positif emprunte des pistes et chemins forestiers avec un point culminant � 2 500 m (la Cr�te de P�guiou) sur les hauteurs ...

Marathon des Alpes Maritimes 9 novembre 2008

Admin — Sun, 11 May 2008 00:41:47 GMT

http://www.marathon06.com/index.htm

PROFIL : Parcours tr�s performant et touristique

DEPART

Nice - Promenade des Anglais

� Saint-Laurent-du-Var

� Cagnes-sur-Mer

� Villeneuve-Loubet

� Antibes Juan-les-Pins

� Vallauris Golfe-Juan

ARRIVEE

Cannes - Palais des Festivals et des Congr�s

Courmayeur Champex Chamonix

Admin — Sun, 11 May 2008 00:27:11 GMT

Courmayeur Champex Chamonix

Le parcours de The North Face Ultra-Trail Courmayeur-Champex-Chamonix [environ 100 km et 5200m de d�nivel� positif] emprunte la deuxi�me partie de The North Face Ultra-Trail du tour du Mont-Blanc.

Le d�part sera donn� au centre de Courmayeur, sur la Place Brocherel, le vendredi 29 ao�t 2008 � midi. La course sera ouverte sur 25 heures maximum et les barri�res horaires seront calcul�es en cons�quence.

Tout a �t� calcul� pour que les 2 courses ne se superposent ...

La Saint�lyon

Admin — Sat, 10 May 2008 12:46:00 GMT

54� Edition - Dimanche 2 D�cembre 2007

RUNNING RAID NOCTURNE

69 km avec 45% sur sentiers et chemins - 55% sur routes

1300 m de d�nivel� positif - 1700 m de n�gatif - 7 ravitaillements

EN INDIVIDUEL OU EN RELAIS (par2, 3 ou 4)

L�histoire de ce raid extr�me, disput� de nuit, en hiver, sur une distance de 64 km se confond avec celle de la course � pied moderne. Que de chemin parcouru depuis l��poque ou les organisateurs du CT Lyon se frayaient � ski (les hivers �taient plus rudes, ...

Les Foul�es de la Soie 07 au 22 juillet 2008

Admin — Sat, 10 May 2008 12:42:41 GMT

http://www.sdpo.com/sdpo/sdpo/courses/fds.html

13�me �dition du 07/07au 22/07/2008

Organis�e par Sport D�veloppement et Performance Organisation, cette course p�destre unique en son genre se d�roule dans son int�gralit� sur la Route Mythique de la Soie en territoire chinois.

D�une dur�e de deux semaines, vous courrez � travers des paysages grandioses. D�sert, hauts plateaux tib�tains, les remparts de Xian, la Grande Muraille de Chine, les plaines du L�ss, autant de parcours vari�s qui ...

Les mont�es

Admin — Sat, 10 May 2008 12:25:54 GMT

Articles de Beno�t LAVAL, d�j� publi�s dans Jogging International..

Pour la beaut� des magnifiques points de vue, les Trails affichent souvent de belles cotes et pas mal

de d�nivel�s au programme. Un minimum de pr�paration s�impose pour apprivoiser ces difficult�s

majeures� et admirer les paysages du cot� positif.

1. Faut-il courir ou marcher en c�tes ?

Cela se fait d�cide en fonction de son niveau� et de la c�te au proramme, mais marcher en mont�e

vaut souvent mieux que courir. Et cela ...

Les descentes

Admin — Sat, 10 May 2008 12:17:34 GMT

Articles de Beno�t LAVAL, d�j� publi�s dans Jogging International..

S�il est un point technique en Trail important de comprendre et de travailler, c�est bien

celui des descentes. Autant le novice costaud physiquement montera assez facilement,

autant les qualit�s de descendeurs sont plus incertaines�

1. Rel�chement

Le premier important en descente est de se d�tendre mentalement et musculairement. Le

d�faut couramment constat� est de se crisper car on craint la chute ou une entorse. ...

Plans d'entrainement

Admin — Wed, 02 Apr 2008 15:23:47 GMT

PLANS D'ENTRA�NEMENT

Calculez votre VMA et vos vitesses d'entra�nement

La VMA est un terme courant en course � pied, mais ceux qui l'utilisent ne connaissent pas forc�ment ce qu'il recouvre.

El�ment essentiel de l'�valuation des capacit�s du coureur, la VMA (vitesse maximale a�robie) sert � d�terminer vos capacit�s d'entra�nement et de comp�tition.

QU'EST CE QUE LA VMA ?

La vitesse maximale a�robie (VMA), exprim�e en km/h, est la plus petite vitesse � laquelle votre m�tabolisme ...

Les pathologies chez le coureur

Admin — Sat, 10 May 2008 11:02:19 GMT

Texte: Franck BARBIER

La sollicitation de la course sur notre corps est intense, c'est pourquoi il n'y a pas de � petites �

blessures dans ce sport. Les pathologies sont donc nombreuses en course, et les confusions entre elles

sont fr�quentes. Pourtant cela peut avoir de lourdes cons�quences. Et conna�tre les principales pathologies

( car il ne s'agit pas d'une liste exhaustive), c'est d�j� un premier pas vers la meilleure attitude qui soit face

au mal.

La tendinite.

Il s�agit d' une ...

Le point de cot�

Admin — Tue, 06 May 2008 10:11:50 GMT

Le point de c�t� est le point noir des coureurs . Il est toujours ressenti durant l'effort et est le plus souvent sans gravit� .

Il est quand m�me essentiel de savoir distinguer un point de c�t� sans gravit� de douleurs �vocatrices d'une urgence m�dicale comme l'appendicite ,la p�ritonite ou encore l'infarctus du myocarde .

Les points de c�t� sont ressentis sur plusieurs parties du corps .

Il y a :

les points claviculaires (droits ou gauches)

les points sous les c�tes (droits ou ...

Signes trail Salomon 27 avril 2008

Admin — Thu, 03 Apr 2008 12:49:03 GMT

http://www.signes-trail.com/

Sam 26 Avril � Signes

> 14H/18H : Retrait des dossards et inscriptions

Dim 27 Avril � Signes

> 6/7H45 : Retrait des dossards et inscriptions

> 8h : D�part du 45 km Signes trail Salomon

> 8H15/9h30 : Retrait des dossards et inscriptions

> 10h : D�part du 21 km Signes trail Salomon

> 15h30 : Mini Trail Salomon pour les enfants

> 17h30 : remise des Prix

Roc d'azur 8-13 octobre 2008

Admin — Sun, 20 Apr 2008 23:51:42 GMT

Courses VTT

Plusieurs �preuves pour tous.

http://www.rocazur.com/

Gato sport maison et pas cher

steck83 — Sun, 20 Apr 2008 15:14:55 GMT

Voici la 1re recette :

250 gr de farine

* 1 verre de lait

* 1 cuill�re � caf� de bicarbonate de soude (pour que �a gonfle et que �a se dig�re mieux )

* Quelques grosses cuill�res de miel

On touille tout �a dans un grand saladier et lorsque la farine est bien m�lang�e (attention aux grumeaux), on ajoute du miel A VOLONTE (3, 4, 5 grosses cuill�res...).

Si on est du genre gourmand, on ajoute des noisettes, du chocolat r�p�, des noix, des raisins secs... et on fait cuire le m�lange ...

Lachens � la mer 1 mai 2008

Admin — Fri, 18 Apr 2008 18:45:16 GMT

http://www.lachensmer.com/index.php

Inscription : http://sportips.fr/inscription-etape1.php?idcourse=1

Randonn�e nocturne 24 mai 2008

Admin — Fri, 18 Apr 2008 18:40:15 GMT

Mairie de Roquebrune-sur-Argens

Rue Grande Andr� Cabasse - 83520 Roquebrune-sur-Argens

T�l : 04 94 19 59 59 -

Email : mairie@ville-roquebrune-argens.fr

L'Association Sportive et Culturelle pour la Solidarit� (ASCS), en partenariat avec l'Office Municipal du Tourisme de Roquebrune, organise chaque ann�e "la Randonn�e des Lucioles".

Cette ann�e, la 4�me �dition aura lieu le samedi 24 mai 2008.

Retrouvez tous les renseignements sur cette manifestation sur le site Internet:

www.lachensmer.com ...

Votre experience materiel

Admin — Fri, 18 Apr 2008 17:12:31 GMT

Ici vous pouvez mettre vos critiques sur votre matos ou demander des conseils pour de futurs achats.

Utilisez cette forme.

Nom :

Ann�e du produit :

Prix :

Testeur :

Dates :

Nombre d�heures :

Nombre de km :

Conditions du test :

Type de terrain :

Observations :

Les + :

Les - :

Aide � la preparation coureurs

Admin — Thu, 17 Apr 2008 23:17:41 GMT

Fran�ois Scalco, concepteur de ce fichier a d�but� le trail par la CCC 2006.

Pour parfaire sa pr�paration pour la CCC 2007, il a regroup� toutes les informations disponibles sur la VMA, SEUIL, endurance, vitesse en c�te, estimation VO2max, estimation forme, taille des batons, 30"/30", 15"/15" , les temps et les vitesses estim�s pour la CCC.

Ce fichier fonctionne aussi pour la pr�paration � UTMB

http://www.ultratrailmb.com/documents/preparation_ccc_fscalco.xls

10 km de Draguignan 3 juin 2008

Admin — Fri, 11 Apr 2008 12:26:10 GMT

Course a plat en milieu urbain.

Bandol classic 14 juin 2008

Admin — Fri, 11 Apr 2008 11:10:33 GMT

http://www.bandolclassic.com/

Lieu : Bandol (83).

Date : Samedi 14 Juin 2008.

Heure de d�part : 18H30. Sur le quai proche du Stade Deferrari (Face � l'Ile de Bendor).

Lieu d'arriv�e : Sur le port, sur l'Esplanade du Monument aux Morts.

Retrait des dossards : Samedi 14 Juin de 12H00 � 18H00 sur l'Esplanade du Monument aux Morts - Bandol. Parking du "Grand Pont" gratuit � l'entr�e de Bandol - face � la sortie de l'autoroute (500 places) Navettes gratuites.

Distance : 12.380 km

LE BULLETIN ...

Trail des Caps 30 Novembre 2008

Admin — Fri, 11 Apr 2008 10:10:54 GMT

http://www.cap-orn.org/index.html

Cette randonn�e sportive � allure libre empruntant le chemin du littoral vous fera d�couvrir un espace prot�g� par le Conservatoire.

Votre TRAIL DES CAPS d�butera � Cavalaire sur Mer, lieux de rassemblement des participants d�o� vous embarquerez pour rejoindre Saint Tropez, ville de d�part, en traversant sa c�l�bre baie.

Cette randonn�e sportive long de 38 kilom�tres et pr�sentant un d�nivel� positif de 1100 m�tres vous ram�nera � Cavalaire en passant par ...

Les foul�es lucoises 25 mai 2008

Admin — Fri, 11 Apr 2008 10:07:10 GMT

Dimanche 25 mai 2008

Epreuve de 11 kms 200 comptant pour le challenge spiridon et le chalenge sapeurs pompiers.

Renseignements 0620841305 / 0494998643

D�part 9h30

Inscriptions

(avant le 21 mai)

Michel MONTAGNE

304 chemin Saint Clair

83340 Le Cannet des Maures

Trail de Canjuers 20 avril 2008

Admin — Fri, 11 Apr 2008 09:43:04 GMT

http://www.rama3.terre.defense.gouv.fr/

Trail de Canjuers, 2�me �dition le 20 avril 2008

Le 20 avril 2008 � partir de 9h, le 3�me Rama organise pour la seconde ann�e cons�cutive le trail de Canjuers, ouvert � tous les amateurs civils et militaires. Cette comp�tition, qui a rassembl� l�ann�e derni�re plus de 130 participants, se compose de 2 parcours de 10km et 20km trac�s au c�ur du camp de Canjuers, avec de nombreux passages d�licats n�cessitant mains courantes et aides aux franchissement ...

Notre coup de coeur "Le don de moelle osseuse"

Admin — Thu, 10 Apr 2008 10:38:09 GMT

Toutes les explications sur le blog

http://asam-83.skyrock.com/9.html

www.dondemoelleosseuse.fr

www.agence-bimedecine.fr

Contact

Docteur Muriel de MATTEIS

04.92.03.56.48

Registre France Greffe de moelle

1 Avenue du stade de France

93212 SAINT DENIS LA PLAINE CEDEX

T�l : 01 55 93 65 34

N� VERT 0800 20 22 24

L'hydratation et la course � pied

Admin — Thu, 10 Apr 2008 10:20:28 GMT

L�eau est la seule boisson utile � l�organisme. Elle est m�me vitale. Le corps humain est constitu� � 60% d�eau (40 litres de liquides corporels pour un individu de 70kg)

1 - Le r�le de l�eau dans l�organisme

L�eau intervient � diff�rents niveaux dans le fonctionnement de l�organisme. Elle r�git tous les �changes cellulaires et est n�cessaire au bon d�roulement des r�actions chimiques dans les cellules.

a - Dans la thermor�gulation du corps

Les r�actions chimiques permettant la production ...

Comment bien vous alimenter pour un marathon ?

Admin — Wed, 09 Apr 2008 18:40:29 GMT

Dur�e et de l'intensit� :

Les muscles utilisent presque enti�rement les r�serves de sucres des muscles.

Une alimentation adapt�e les jours pr�c�dents, la strat�gie de course et le ravitaillement ing�r�, permettent de g�rer le tarissement de cette source d'�nergie.

La r�ussite, sur cette distance, passe par un stockage maximal lors des jours pr�c�dents. Le taux de sucre sanguin doit aussi �tre maintenu : veiller � l'apport de glucides la veille au soir, le matin, mais surtout durant ...

Les foul�es mottoises 4 mai 2008

Admin — Mon, 07 Apr 2008 13:49:04 GMT

Dimanche 4 mai

8,4 kms

2 boucles 4,2 kms

La transmarocaine 7 au 15 mars 2009

Admin — Fri, 04 Apr 2008 11:39:18 GMT

http://www.transmarocaine.org/

Samedi 7 mars 2009 :

Voyage Aller jusqu�� Ouarzazate

Dimanche 8 mars 2009 :

Controles techniques, administratifs et m�dicaux

D�jeuner libre

C�r�monie d'ouverture

Nuit en H�tel

Lundi 9 au vendredi 13 mars 2009 :

5 �tapes de Ouarzazate � Marrakech

Nuit en Bivouac

Samedi 14 mars 2009 :

Epilogue en ville et derni�re �tape � Marrakech

midi D�jeuner libre

C�r�monie de cl�ture

Nuit � l'h�tel

Dimanche 15 mars 2009 :

Voyage retour ...

Raid en Croatie 18 au 21 septembre 2008

Admin — Fri, 04 Apr 2008 10:25:14 GMT

http://www.adventurerace.hr

Simun Cimerma

ARC Multisport

Tel: 0038598819281

La foul�e du rocher 6 avril 2008

Admin — Fri, 04 Apr 2008 09:41:13 GMT

Course nature 11 kms, � Roquebrune sur Argens 83 le dimanche 6 avril 2008

U.R.S.C.L.

Foul�e du Rocher

BP 29

83520 ROQUEBRUNE-SUR-ARGENS

http://www.roquebrune.com/images/stories/Sports/PDF/bulletin_inscription08.pdf

LE BULLETIN D'INSCRIPTION

http://www.roquebrune.com/images/stories/Sports/PDF/reglement_foulee2008.pdf

LE REGLEMENT

Raid Cavalaire 22&23 mars 2008

Admin — Thu, 03 Apr 2008 14:00:55 GMT

la video

http://video.google.com/videoplay?docid=-5359001761873878185&q=raid+cavalaire&ei=s4s4SJGDJoPy2wLhx6XpAw

le raid multisport

Definition du trail

Admin — Tue, 01 Apr 2008 15:01:36 GMT

D�finition du trail

Que regroupe l�appellation Trail ?

Course p�destre disput�e sur sentiers et chemins balis�s et courus en semi-autosuffisance. Le plus souvent, un ravitaillement tous les 20km est pr�vu par l�organisation ainsi que quelques points d�eau. Le coureur doit donc prendre en charge une partie de son ravitaillement et courir avec une r�serve d�eau ( porte-bidon ou camelbak).Les distances varient entre 20 km et 160 km pour les plus longues courues g�n�ralement en ligne mais ...