La contracture

D'aprés le site http://entrainement-sportif.fr/
Description
Lors d'une contracture le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d'où douleur . La contracture est la conséquence d'une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n'y a pas de lésion. Elle n'arrive pas pendant l'entraînement ( mais une heure ou deux après ou le lendemain matin ). Une contracture est souvent le résultat d'une crampe persistante .

Traitement
Chaleur, massage sur le muscle contracturé et repos

Prévenir les contratures musculaires
Éviter la déshydratation en buvant avant, durant et après l’exercice, par petites quantités. Alterner l’eau et les boissons pour sportifs, qui ont l’avantage de contenir des sels et des minéraux. Reconnaitre les signes de fatigue et savoir s'arrêter avant que les douleurs n’apparaissent. Progresser graduellement dans un sport. La fatigue musculaire qui survient lorsque le muscle n’est pas habitué à fournir la force demandée peut causer les contractures.